Jarang Diketahui! Ini 8 Manfaat Oatmeal yang Baik untuk Kesehatan Tubuh

PAGARALAMPOS.COM  - Oatmeal dikenal sebagai salah satu makanan sehat yang kaya manfaat.

Mengonsumsi semangkuk oatmeal secara rutin dapat membantu menjaga berat badan ideal, mendukung kesehatan jantung, hingga membuat kulit tampak lebih sehat.

Semua itu berkat kandungan gizi luar biasa yang terdapat di dalamnya.

Oatmeal sendiri berasal dari biji oat (Avena sativa) yang dimasak menggunakan air atau susu. Biji-bijian ini termasuk salah satu sumber pangan bebas gluten dengan kandungan vitamin, mineral, serat, serta antioksidan yang tinggi.

Karena itu, oatmeal sering disebut sebagai salah satu biji-bijian paling sehat di dunia.

BACA JUGA:Yuk Intip! 6 Manfaat Roti Untuk Kesehatan Yang Tidak Kalah dari Nasi

Kandungan Gizi Oatmeal

Dalam 100 gram oat kering, terdapat sekitar 379 kalori yang disertai berbagai nutrisi penting, seperti serat, zat besi, tembaga, zinc, serta vitamin B1, B3, B5, dan B6.

Selain itu, oat juga mengandung senyawa antioksidan unik bernama avenanthramides dan fitoestrogen, yang berperan dalam mengurangi peradangan dan melindungi tubuh dari risiko penyakit kronis.

8 Manfaat Oatmeal untuk Kesehatan

Menurunkan Kolesterol

Kandungan beta-glucan, sejenis serat larut air, mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) tanpa mengurangi kolesterol baik (HDL). Efek ini membantu menekan risiko penyakit jantung dan stroke.

Menstabilkan Gula Darah

Serat dalam oatmeal membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah, sehingga baik dikonsumsi oleh penderita diabetes tipe 2 maupun mereka yang ingin menjaga kadar gula tetap stabil.

Sumber: