Yuk Ketahui! Ini Manfaat Olahraga Untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Latihan beban atau resistance training meningkatkan massa otot dan kepadatan tulang, mencegah osteoporosis.

BACA JUGA:Buah Semangka Penuh Nutrisi: Rahasia Kesehatan dan Kesegaran yang Wajib Dicoba

7. Meningkatkan Energi dan Daya Tahan Tubuh

Olahraga memperkuat sistem kardiovaskular dan meningkatkan pasokan oksigen ke seluruh tubuh.

8. Memperlambat Proses Penuaan

Aktivitas fisik merangsang regenerasi sel dan memperlambat penurunan fungsi tubuh secara alami.

BACA JUGA:Kamu Harus Tahu! Ini 7 Manfaat Buah Anggur Merah Untuk Kesehatan Tubuh

9. Meningkatkan Sistem Imun

Olahraga sedang secara rutin terbukti meningkatkan respons kekebalan tubuh terhadap infeksi.

10. Meningkatkan Kepercayaan Diri dan Mood

Perubahan fisik dan mental akibat olahraga membuat kita merasa lebih baik terhadap diri sendiri.

BACA JUGA:Ikan Sidat, Ini Kandungan Gizi dan Manfaatnya Untuk Kesehatan Yang Luar Biasa!

Rekomendasi Aktivitas Fisik:

30 menit per hari, minimal 5 hari dalam seminggu.

Pilih yang sesuai minat: jalan kaki, lari, berenang, yoga, zumba, bersepeda, atau olahraga tim.

Sumber: