Panduan Diet 30 Hari: Strategi dan Menu Sehat untuk Turunkan Berat Badan

Jangan Lewatkan Sarapan

Sarapan penting untuk memberi energi dan mencegah makan berlebihan saat siang. Pilih menu bergizi seperti telur rebus, roti gandum, atau salad.

Cukupi Asupan Cairan

Minumlah setidaknya 2 liter air per hari, atau lebih sesuai berat badan. Tubuh yang terhidrasi akan membakar lemak lebih optimal.

Perbanyak Serat

Makanan tinggi serat membantu pencernaan lebih lambat, sehingga perut terasa kenyang lebih lama. Buah, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan adalah sumber serat terbaik.

Hindari Makan karena Stres

Makan saat stres dapat merusak program diet. Variasikan menu dan buat rencana makan sesuai selera tanpa mengorbankan nutrisi agar tidak bosan.

BACA JUGA:Simak! Inilah 8 Manfaat Daun Jambu Biji untuk Kesehatan Yang Jarang Diketahui

BACA JUGA: Manfaat Sereh untuk Kesehatan yang Wajib Kita Ketahui!

Kombinasikan dengan Olahraga

Selain diet, olahraga ringan seperti jalan kaki 30 menit sehari membantu metabolisme dan pembakaran kalori. Hindari olahraga berlebihan yang bisa memengaruhi gula darah.

Perhatikan Kualitas Tidur

Tidur cukup dan berkualitas membantu mengatur hormon ghrelin dan leptin, sehingga nafsu makan lebih terkontrol dan risiko makan berlebihan malam hari berkurang.

Pantau Indeks Massa Tubuh (BMI)

Sumber: