Panduan Diet 30 Hari: Strategi dan Menu Sehat untuk Turunkan Berat Badan

Sisa porsi diisi dengan sayuran atau biji-bijian, misalnya bayam, sawi, brokoli, tomat, dan mentimun.

BACA JUGA:Ini 8 Manfaat Daun Binahong Untuk Kesehatan Yang Harus Kalian Tahu!

BACA JUGA: Yuk Intip! 8 Manfaat Wedang Jahe untuk Kesehatan dan Cara Membuatnya

Hari 4 – Kamis:

Kurangi porsi makan tapi jangan lewatkan sarapan. Smoothie alpukat bisa menjadi pilihan untuk siang atau malam, atau salad sayuran dengan dressing minyak zaitun yang menyehatkan.

Hari 5 – Jumat:

Sarapan dengan sandwich roti gandum diisi selai kacang. Makan siang bisa salad sayuran dengan ayam, sedangkan malam harinya telur dan sayuran rebus cocok sebagai menu sehat.

Hari 6 – Sabtu:

Sarapan pilih yoghurt dicampur sereal atau buah. Makan siang dapat mengganti nasi dengan jagung. Untuk malam, cukup mengonsumsi buah-buahan segar.

Hari 7 – Minggu:

Akhir pekan bisa dimanfaatkan untuk cheat day, yaitu menikmati makanan lebih leluasa, namun tetap dalam batas wajar.

BACA JUGA:Jarang Diketahui! Ini Manfaat Cabe Gendut untuk Diet dan Kesehatan Tubuh

BACA JUGA:Khasiat Daun Jambu Biji untuk Kesehatan dan Cara Praktis Menggunakannya

Tips Diet Sehat

Selain mengikuti menu diet, beberapa langkah ini dapat membantu menurunkan berat badan secara efektif:

Sumber: