Panduan Diet 30 Hari: Strategi dan Menu Sehat untuk Turunkan Berat Badan

PAGARALAMPOS.COM - Menurunkan berat badan tidak bisa dilakukan sembarangan.

Pola makan harus disesuaikan dengan kondisi tubuh secara keseluruhan, dengan fokus mengurangi kalori namun tetap memenuhi kebutuhan nutrisi harian.

Rekomendasi Menu Diet 30 Hari

Jika kamu atau keluarga bingung memilih menu diet, berikut beberapa contoh yang bisa diterapkan:

Hari 1 – Senin:

Sarapan, makan siang, dan malam bisa mengonsumsi oatmeal dengan tambahan buah segar atau yoghurt.

BACA JUGA: Catat 8 Manfaat Buah Mengkudu untuk Kesehatan Yang Harus Kalian Ketahui!

BACA JUGA:Simak! Inilah 8 Manfaat Daun Jambu Biji untuk Kesehatan Yang Jarang Diketahui

Menu ini kaya serat, mineral, dan karbohidrat yang sehat.

Hari 2 – Selasa:

Untuk sarapan, pilih telur dadar atau orak-arik. Makan siang bisa dengan ayam panggang, tomat, dan wortel.

Malam harinya, nikmati nasi merah dengan lauk ikan atau ayam.

Hari 3 – Rabu:

Setengah porsi makanan sebaiknya buah-buahan seperti pisang, melon, alpukat, atau jeruk.

Sumber: