Ingin Cepat Kurus Dengan Mengurangi Makan Malam? Yu Kita Lihat Fakta Menariknya

Simak beberapa informasi berikut yang perlu kamu ketahui:

Makanan yang kamu makan setelah malam kemungkinan tidak akan terbakar sepenuhnya saat tidur, berbeda dengan makanan saat sarapan dan makan siang yang terbakar saat aktif bergerak.

Makan dalam malam bisa mengganggu kualitas tidur, terutama untuk mereka yang memiliki masalah GERD. Kurang tidur dapat memicu rasa lapar dan mengurangi metabolisme, yang bisa mengarah pada obesitas.

Menolak untuk makan malam bisa menjadi salah satu strategi dalam diet puasa yang dikenal sebagai intermittent fasting dan dipercaya berpotensi menurunkan berat badan.

BACA JUGA:Membantu Program Diet Inilah Manfaat Dari Sawi Yang Harus Kalian Ketahui!

Namun, alasan di atas tidak bisa menjadi patokan bahwa kamu bisa mengurangi berat badan hanya dengan tidak makan malam.

Metode ini mesti didukung dengan keseimbangan kalori yang masuk dan keluar, kebutuhan nutrisi yang mencukupi, serta olahraga yang teratur.

Melaksanakan Diet Tidak Makan Malam dengan Sehat

Diet tidak makan malam yang baik sebenarnya hanya perlu menghindari camilan tidak sehat yang tinggi kalori daripada menghilangkan makan malam itu sendiri.

Hal ini perlu didukung dengan disiplin dan perhatian terhadap asupan kalori dan nutrisi yang kamu terima. Dengan cara ini, berat badan bisa turun dan tubuh juga menjadi lebih bugar.

BACA JUGA:Mau Sukses Turunin Berat Badan? Cobain Menu Diet Harian Sehat dan Praktis Ini!!

Berikut beberapa langkah yang bisa kamu lakukan dalam menerapkan diet tidak makan malam:

1. Tentukan waktu untuk terakhir kali makan dan komunikasikan secara rutin. Sebaiknya, makanlah sebelum jam 7 malam atau tiga jam sebelum tidur.
2. Usahakan untuk selalu menikmati sarapan dengan makanan yang kaya protein, agar bisa mengatur nafsu makan sepanjang hari.
3. Jangan lewatkan makan siang karena itu bisa membuat kamu merasa sangat lapar dan berpotensi makan berlebihan di sore hari.
4. Simpan atau berikan makanan ringan yang ada padamu kepada orang lain, supaya kamu tidak tergoda untuk mengonsumsinya.
5. Pastikan untuk tetap melakukan aktivitas fisik sepanjang hari.
6. Usahakan untuk berolahraga secara konsisten, minimal 20 hingga 30 menit setiap hari.
7. Konsumsi camilan sehat (maksimal 150 kalori), seperti yoghurt, jika kamu merasa sangat lapar di malam hari. Hindarilah makanan pedas dan berkafein yang dapat mengganggu tidurmu.

Nutrisi dan jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh memiliki dampak signifikan terhadap penurunan berat badan, terlepas dari jenis diet yang diterapkan.

Jika kamu melewatkan makan malam, tetapi kalori yang dikonsumsi sepanjang siang tetap lebih tinggi dibandingkan kalori yang dibakar saat beraktivitas atau berolahraga, menurunkan berat badan akan tetap sulit dilakukan.

Mari kita lebih teliti dalam memperhatikan jenis makanan yang kita makan. Untuk memastikan kebutuhan kalori dan nutrisimu terpenuhi, kamu juga bisa meminta saran dari dokter gizi, agar kamu lebih memahami metode yang tepat untuk menurunkan berat badan.

Sumber: