Kurang Tidur Bisa Mematikan! Ini Dampaknya bagi Tubuh dan Pikiran

BACA JUGA:Minum Air Jahe dan Serai Sebelum Tidur Malam Bermanfaat untuk Kesehatan Tubuh

BACA JUGA:7 Cara Efektif Menjaga Kesehatan Kulit Kepala agar Terbebas dari Ketombe

Sebaliknya, kurang tidur bisa membuat seseorang mudah marah, sulit berpikir jernih, dan mengalami gangguan dalam pengambilan keputusan.

Dalam kondisi kronis, kurang tidur bahkan bisa memicu stres, kecemasan, hingga depresi karena peningkatan kadar hormon kortisol dalam tubuh.

Tips Mendapatkan Tidur yang Berkualitas

Agar tidur menjadi lebih nyenyak dan bermanfaat, cobalah beberapa tips berikut:

Tentukan waktu tidur yang konsisten – Tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari membantu mengatur jam biologis tubuh.

Ciptakan suasana kamar yang mendukung tidur – Pastikan ruangan gelap, tenang, dan sejuk.

BACA JUGA:Tips Kesehatan Rambut di Tengah Aktivitas Luar Ruangan yang Padat

BACA JUGA:Efek Polusi Udara terhadap Kesehatan Rambut

Hindari konsumsi kafein serta penggunaan gawai sebelum tidur – Cahaya biru dari layar bisa menghambat produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.

Lakukan aktivitas relaksasi – Meditasi ringan, membaca buku, atau mendengarkan musik tenang bisa membantu tubuh lebih siap untuk tidur.

Berolahraga secara rutin – Aktivitas fisik terbukti mampu memperbaiki kualitas tidur, asal tidak dilakukan terlalu dekat dengan waktu tidur.

Tidur bukan sekadar waktu istirahat, melainkan bagian penting dari pola hidup sehat.

Dengan mencukupi kebutuhan tidur setiap hari, kita bisa menjaga daya tahan tubuh, mencegah penyakit kronis, serta menjaga kesehatan mental tetap stabil.

Sumber: