Jangan Sepelekan! Ini Dampak Buruk Kurang Tidur yang Bisa Menghancurkan Hidup Anda!

Tips Mendapatkan Tidur Berkualitas

Tetapkan Jadwal Tidur yang Teratur

Cobalah tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.

BACA JUGA:Ingin Tampil Stylish? Ini 3 Pilihan Warna Baju Ini untuk Segala Jenis Kulit!

Rutinitas ini membantu mengatur ritme sirkadian tubuh sehingga lebih mudah tertidur dan bangun dengan segar.

Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman

Pastikan kamar tidur dalam kondisi sejuk, gelap, dan tenang.

Gunakan kasur dan bantal yang nyaman agar tubuh lebih rileks saat tidur.

Batasi Paparan Layar Sebelum Tidur

Cahaya biru dari ponsel, laptop, dan televisi dapat mengganggu produksi hormon melatonin yang berperan dalam mengatur siklus tidur.

BACA JUGA:ABG Diamankan Polisi, Gegara Bawa Sajam Ditempat Umum

Sebaiknya, hindari penggunaan perangkat elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur.

Hindari Kafein dan Makanan Berat di Malam Hari

Kafein dalam kopi, teh, dan minuman bersoda dapat membuat sulit tidur.

Selain itu, makanan berat yang dikonsumsi sebelum tidur bisa menyebabkan gangguan pencernaan dan membuat tidur menjadi tidak nyenyak.

Sumber: