AWAS! Ini Dampak Mengerikan Merokok yang Jarang Diketahui – Nomor 3 Paling Mematikan!

Menuliskan alasan tersebut dapat menjadi motivasi untuk tetap konsisten dalam proses berhenti merokok.

2. Membuat Rencana Berhenti

Tetapkan tanggal berhenti dan buat strategi untuk mengatasi godaan merokok.

Beberapa orang memilih untuk berhenti secara langsung (cold turkey), sementara yang lain mengurangi jumlah rokok secara bertahap.

BACA JUGA:Bistik Ayam, Pilihan Lezat untuk Kulineran Akhir Pekan Bersama Keluarga!

3. Menghindari Pemicu

Identifikasi situasi yang biasanya membuat ingin merokok, seperti setelah makan atau saat minum kopi.

Menghindari situasi ini atau menggantinya dengan kebiasaan sehat bisa membantu.

4. Mencari Dukungan

Dukungan dari keluarga, teman, atau kelompok pendukung sangat penting dalam proses berhenti merokok.

Terapi perilaku atau berkonsultasi dengan dokter juga bisa membantu.

BACA JUGA:Misteri Sejarah Tersembunyi: Patung Emas Taman Kencana, yang katanya Peninggalan Kerajaan!

5. Menggunakan Terapi Pengganti Nikotin

Patch nikotin, permen karet nikotin, atau inhaler nikotin bisa membantu mengurangi gejala kecanduan secara bertahap.

6. Menjalani Gaya Hidup Sehat

Sumber: