Jangan Remehkan! Inilah Dampak Mengerikan Pola Tidur Buruk pada Kesehatan Mental Anda!

Menjaga Rutinitas Tidur

Usahakan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari agar tubuh terbiasa dengan pola tidur yang teratur.

Hindari Kafein dan Alkohol Sebelum Tidur

Konsumsi kafein atau alkohol dapat mengganggu pola tidur dan membuat sulit untuk tidur nyenyak.

BACA JUGA:Promil Sehat dengan Konsumsi Buah Alpukat, Begini Tips dan Cara Konsumsinya!

Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman

Pastikan kamar tidur dalam kondisi gelap, sejuk, dan tenang agar tubuh lebih rileks saat tidur.

Kurangi Penggunaan Gadget Sebelum Tidur

Paparan cahaya biru dari layar gadget dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang membantu mengatur siklus tidur.

Lakukan Relaksasi Sebelum Tidur

Meditasi, mendengarkan musik yang menenangkan, atau membaca buku dapat membantu tubuh dan pikiran lebih rileks sebelum tidur.

Pola tidur yang buruk tidak hanya menyebabkan kelelahan fisik, tetapi juga dapat berdampak serius pada kesehatan mental.

BACA JUGA:Motivasi Kinerja Jajaran, Kalapas Pagar Alam Berikan Penghargaan Pegawai Teladan

Kurang tidur dapat meningkatkan risiko depresi, kecemasan, gangguan kognitif, hingga masalah psikologis lainnya.

Oleh karena itu, menjaga kualitas tidur adalah salah satu cara penting untuk merawat kesehatan mental dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Sumber: