Jangan Remehkan! Inilah Dampak Mengerikan Pola Tidur Buruk pada Kesehatan Mental Anda!

Kurang tidur juga dapat meningkatkan kadar hormon stres, seperti kortisol, yang berkontribusi pada perasaan cemas dan tegang.

Orang yang mengalami gangguan tidur sering kali merasa sulit untuk mengendalikan pikiran mereka, yang dapat memperburuk kecemasan.

3. Mengurangi Kemampuan Kognitif

Tidur yang tidak cukup dapat mengganggu fungsi kognitif, seperti konsentrasi, daya ingat, dan kemampuan mengambil keputusan.

BACA JUGA:Speaker Pintar Mana yang Paling Cocok untuk Rumah Pintar Anda? Simak Rekomendasinya di Sini!

Akibatnya, seseorang menjadi lebih mudah lupa, sulit fokus, dan rentan membuat kesalahan dalam pekerjaan atau aktivitas sehari-hari.

4. Meningkatkan Risiko Gangguan Bipolar

Bagi mereka yang memiliki gangguan bipolar, pola tidur yang buruk dapat memicu episode mania atau depresi.

Kurang tidur dapat menyebabkan energi berlebihan dan impulsivitas pada penderita bipolar, sementara terlalu banyak tidur bisa memperburuk fase depresi.

5. Memicu Halusinasi dan Gangguan Persepsi

Dalam kasus yang lebih ekstrem, kurang tidur dalam waktu lama dapat menyebabkan halusinasi dan gangguan persepsi.

BACA JUGA:Kesulitan Menjaga Keamanan Laptop? Cobalah 7 Antivirus Pilihan Terbaik Ini!

Hal ini terjadi karena otak tidak memiliki cukup waktu untuk memproses informasi dengan benar, sehingga menyebabkan gangguan realitas.

Cara Meningkatkan Kualitas Tidur

Untuk mencegah dampak negatif pola tidur yang buruk terhadap kesehatan mental, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan, antara lain:

Sumber: