Cara Praktis Membuat Rebusan Daun Pandan untuk Mengontrol Diabetes!

Rebus daun pandan di atas api sedang selama kurang lebih 15-20 menit hingga airnya berubah warna menjadi hijau kekuningan dan aroma pandan keluar.

3. Menambahkan Jahe (Opsional)

Jika Anda ingin menambah manfaat untuk kesehatan, Anda bisa menambahkan seiris jahe ke dalam rebusan daun pandan.

Jahe memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu menstabilkan kadar gula darah, serta memberikan rasa hangat pada minuman.

Cukup memarkan sepotong jahe dan tambahkan ke dalam panci bersama daun pandan. Rebus bersama daun pandan hingga air rebusan terasa harum dan kaya rasa.

4. Saring dan Dinginkan

Setelah rebusan daun pandan matang, angkat panci dan biarkan airnya sedikit mendingin.

Saring air rebusan untuk memisahkan daun pandan dan jahe dari air. Pastikan airnya jernih dan siap diminum.

BACA JUGA:Manfaat Buah Pinang Sangat Beragam Terdapat banyak Nutrisi penting yang Baik untuk Kesehatan!

5. Menyajikan

Setelah disaring, Anda bisa menikmati air rebusan daun pandan begitu saja. Jika Anda ingin memberikan rasa manis, Anda bisa menambahkan sedikit pemanis rendah kalori seperti stevia atau gula kelapa. Namun, usahakan untuk tidak menambahkan terlalu banyak gula agar tidak meningkatkan kadar gula darah.

Minuman ini lebih baik dikonsumsi dalam keadaan hangat atau suhu ruangan, dan bisa diminum dua kali sehari, yaitu pagi dan malam.

Tips dan Variasi:

Konsumsi secara rutin: Untuk hasil yang optimal, Anda perlu mengonsumsi rebusan daun pandan ini secara rutin. Cobalah minum setidaknya 1-2 gelas sehari, tergantung pada kebutuhan dan anjuran dari dokter Anda.

Pentingnya diet sehat: Selain mengonsumsi rebusan daun pandan, pastikan juga untuk mengatur pola makan dengan baik, seperti menghindari makanan tinggi gula dan karbohidrat sederhana. Konsumsilah makanan yang kaya serat, seperti sayuran hijau dan biji-bijian.

Sumber: