Apakah Makan Kacang Tanah Memicu Asam Urat Tinggi? Simak Penjelasannya

Dengan kata lain, konsumsi kacang tanah dalam jumlah moderat umumnya tidak akan menyebabkan peningkatan kadar asam urat yang signifikan, bahkan untuk mereka yang sudah memiliki masalah dengan asam urat.

BACA JUGA:Pelayanan Adminduk Libur 3 Hari, Kadisdukcapil : Manfaatkan Sistem Online

Kacang Tanah dan Asam Urat: Apa yang Perlu Diperhatikan?

Meskipun kacang tanah tidak mengandung purin yang terlalu tinggi, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam kaitannya dengan konsumsi kacang tanah bagi penderita asam urat:

Jumlah Konsumsi: Seperti halnya dengan makanan lainnya, jumlah kacang tanah yang dikonsumsi juga berpengaruh.

Konsumsi kacang tanah dalam jumlah berlebihan, meskipun kandungannya tidak terlalu tinggi purin, tetap bisa memberikan efek buruk bagi kesehatan secara keseluruhan, termasuk pada kadar asam urat. Oleh karena itu, penting untuk menjaga porsi agar tetap dalam batas wajar.

Kacang Tanah yang Diproses: Kacang tanah yang digoreng atau diberi tambahan bahan lain seperti garam atau gula dalam jumlah banyak mungkin akan lebih berisiko bagi penderita asam urat, terutama karena garam bisa menyebabkan retensi air dan memperburuk kondisi peradangan. Kacang tanah yang diproses dengan cara ini dapat memperburuk gejala asam urat pada sebagian orang.

BACA JUGA:10 Manfaat Timun untuk Kesehatan Tubuh, Selain Digunakan untuk Mengompres Mata!

Alergi dan Sensitivitas: Beberapa orang mungkin memiliki alergi atau sensitivitas terhadap kacang tanah. Pada mereka yang memiliki alergi, reaksi tubuh bisa menyebabkan peradangan yang lebih intens, dan kondisi ini dapat memperburuk masalah pada persendian, meskipun tidak secara langsung berhubungan dengan asam urat.

Pengaruh pada Kesehatan Secara Umum: Kacang tanah mengandung lemak sehat (lemak tak jenuh) dan protein nabati yang baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Meskipun kacang tanah tidak menjadi penyebab langsung asam urat, konsumsi kacang tanah dalam jumlah wajar tetap bisa memberikan manfaat kesehatan, termasuk untuk menjaga berat badan yang sehat—faktor yang juga dapat membantu mencegah perburukan gejala asam urat.

BACA JUGA:Tidak Hanya Dagingnya, tapi Kulit Jeruk Menyimpan Banyak Manfaat dan Khasiat!

Apa yang Bisa Dilakukan untuk Mengelola Asam Urat?

Bagi penderita asam urat, beberapa langkah bisa dilakukan untuk mengontrol kadar asam urat dalam tubuh, termasuk mengatur pola makan dengan lebih bijak. Beberapa langkah tersebut antara lain:

Batasi Konsumsi Makanan Tinggi Purin: Selain kacang-kacangan, hindari konsumsi makanan seperti daging merah, jeroan, dan makanan laut yang mengandung purin tinggi. Sebaliknya, pilihlah sumber protein yang lebih sehat seperti ayam, ikan, dan produk susu rendah lemak.

Sumber: