Mengenal Metode Alami untuk Menstabilkan Gula Darah Tanpa Suntikan Insulin

PAGARALAMPOS.COM - Menurunkan kadar gula darah tinggi tanpa menggunakan insulin dapat dilakukan dengan berbagai cara alami dan perubahan gaya hidup.

Beberapa pendekatan ini dapat membantu mengendalikan kadar gula darah secara efektif. Berikut adalah beberapa cara cepat dan alami untuk menurunkan gula darah tinggi:

1. Konsumsi Makanan dengan Indeks Glikemik Rendah

Makanan dengan indeks glikemik (GI) rendah cenderung meningkatkan gula darah secara lebih lambat dan stabil.

Mengonsumsi makanan ini dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap terkendali. Beberapa contoh makanan dengan GI rendah adalah:

Sayuran hijau, seperti bayam, kale, dan brokoli

Legum, seperti kacang lentil dan kacang hitam

Biji-bijian utuh, seperti quinoa dan barley

Buah-buahan rendah gula, seperti apel, pear, dan berry

Menghindari makanan yang tinggi gula dan karbohidrat olahan, seperti nasi putih, roti putih, dan kue manis, sangat penting dalam menjaga kadar gula darah.

BACA JUGA:Kecil Tapi Hebat, Manfaat Buah Kersen untuk Kesehatan

2. Meningkatkan Aktivitas Fisik

Olahraga atau aktivitas fisik yang teratur dapat membantu tubuh menggunakan glukosa lebih efisien, sehingga kadar gula darah dapat menurun. Olahraga dapat meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin, yang membantu menurunkan gula darah. Beberapa jenis olahraga yang efektif untuk menurunkan gula darah meliputi:

Jalan cepat

Sumber: