PAGARALAMPOS.COM - Musim flu kerap membuat daya tahan tubuh menurun dan meningkatkan risiko terserang penyakit.
Untuk itu, menjaga sistem imun menjadi sangat penting, dan salah satu cara paling efektif adalah melalui konsumsi makanan dan minuman yang tepat.
Ahli gizi menekankan bahwa pola makan yang seimbang dapat membantu tubuh melawan infeksi. Beberapa makanan kaya vitamin, mineral, dan antioksidan terbukti meningkatkan imunitas.
Misalnya, buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan stroberi mengandung vitamin C tinggi, yang dapat merangsang produksi sel darah putih, komponen penting dalam melawan kuman.
Sayuran hijau seperti brokoli, bayam, dan kale juga kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang mendukung fungsi kekebalan tubuh.
BACA JUGA:Boost Kekebalan Tubuh dengan Buah-Buahan Kaya Vitamin C: Perlindungan Optimal di Musim Flu
BACA JUGA:Kok Bisa Flu Tak Kunjung Sembuh? ini Dia 7 Penyebabnya
Selain itu, konsumsi protein yang cukup juga berperan penting. Sumber protein seperti ikan, ayam, telur, dan kacang-kacangan membantu tubuh memproduksi antibodi dan sel imun.
Bumbu dapur seperti bawang putih dan jahe memiliki sifat antibakteri dan antiinflamasi, sehingga membantu tubuh melawan infeksi secara alami.
Tak kalah penting adalah minuman yang dapat meningkatkan imunitas. Teh hijau mengandung antioksidan tinggi yang dapat membantu melawan radikal bebas.
Air putih juga harus dikonsumsi cukup, karena menjaga hidrasi penting untuk mendukung sistem imun bekerja optimal.
BACA JUGA:Waspada Flu Musiman: Kenali Gejala Dini & Cara Cegah Sebelum Menular!
BACA JUGA:Rahasia Lengkuas: Obat Alami untuk Redakan Flu dan Masuk Angin
Beberapa orang juga memilih minuman probiotik, seperti yogurt dan kefir, untuk mendukung kesehatan saluran pencernaan yang erat kaitannya dengan kekebalan tubuh.
Ahli kesehatan menekankan bahwa konsumsi makanan dan minuman ini harus menjadi bagian dari pola hidup sehat secara keseluruhan.