Rekomendasi Makanan Lezat Ini Bisa Redakan Nyeri Sendi dan Jaga Kesehatan Sendi Anda!

PAGARALAMPOS.COM - Nyeri sendi adalah keluhan umum yang bisa menyerang siapa saja, terutama saat usia bertambah atau akibat cedera dan aktivitas berat.

Selain perawatan medis, pola makan juga memegang peran penting dalam mengurangi peradangan dan nyeri pada sendi.

Beberapa jenis makanan kaya nutrisi antiinflamasi ternyata bisa membantu meredakan nyeri sendi sekaligus menjaga kesehatan tulang dan persendian.

BACA JUGA:7 Rebusan Herbal Ampuh untuk Redakan Batuk Parah, Bisa Dibuat Sendiri di Rumah

Berikut 9 makanan enak yang direkomendasikan untuk membantu atasi nyeri sendi:

1. Ikan Berlemak (Salmon, Tuna, Sarden)

Ikan jenis ini kaya omega-3 yang dapat menurunkan peradangan sendi. Omega-3 juga membantu menjaga kesehatan jantung dan memperkuat tulang.

2. Kacang-kacangan dan Biji-bijian (Almond, Walnut, Chia, Flaxseed)

Kaya akan asam lemak sehat dan vitamin E, kacang-kacangan membantu mengurangi peradangan dan menjaga fleksibilitas sendi.

3. Sayuran Hijau (Bayam, Brokoli, Kale)

Sayuran hijau kaya vitamin K, kalsium, dan antioksidan. Nutrisi ini berperan dalam memperkuat tulang dan mengurangi risiko kerusakan sendi.

BACA JUGA:Menciptakan Gaya Hidup Seimbang: Cara Mengelola Waktu antara Karier, Keluarga, dan Diri Sendiri

4. Buah-buahan Beri (Blueberry, Stroberi, Raspberry)

Mengandung anthocyanin, flavonoid yang bersifat antiinflamasi. Konsumsi buah beri dapat membantu mengurangi nyeri dan pembengkakan pada sendi.

Sumber: