BACA JUGA:Manfaat Bernyanyi bagi Kesehatan Mental: Dari Redakan Stres hingga Tingkatkan Kepercayaan Diri!
Biji labu mengandung triptofan, yaitu asam amino yang digunakan tubuh untuk memproduksi serotonin dan melatonin, hormon yang membantu mengatur tidur.
Magnesium dalam biji labu juga dapat menenangkan saraf dan otot sehingga tubuh lebih rileks, membuat tidur menjadi lebih berkualitas.
7. Menjaga Kesehatan Tulang
Magnesium, fosfor, dan kalsium dalam biji labu sangat penting untuk menjaga kekuatan tulang. Mineral-mineral ini membantu proses pembentukan tulang, menjaga kepadatan tulang, serta mencegah risiko osteoporosis.
BACA JUGA:Inilah Manfaat Petai bagi Kesehatan Tubuh Anda: Ternyata Bukan Sekadar Lalapan!
Dengan mengonsumsi biji labu secara rutin, terutama pada usia lanjut, kesehatan tulang dapat lebih terjaga.
8. Baik untuk Kesehatan Kulit dan Rambut
Biji labu juga memiliki manfaat kecantikan. Kandungan vitamin E, asam lemak, dan antioksidan membantu menjaga elastisitas kulit, mencegah keriput, serta mengurangi peradangan akibat jerawat.
Sementara itu, zinc dan protein dalam biji labu memperkuat akar rambut, mengurangi kerontokan, dan membantu pertumbuhan rambut baru.
BACA JUGA:Mata Tiba-Tiba Buram? Ini Penyebab Umumnya dan Cara Mengatasinya dengan Tepat!
Cara Konsumsi Biji Labu
Biji labu bisa dikonsumsi dengan berbagai cara, seperti dipanggang tanpa garam, dicampur dalam salad, oatmeal, smoothie, atau dijadikan topping roti dan kue.
Pastikan untuk tidak menambahkan terlalu banyak garam atau gula agar manfaatnya tetap optimal.
Biji labu mungkin terlihat sederhana, tetapi kandungan nutrisinya menjadikannya salah satu camilan sehat yang sangat bermanfaat.
Dengan rutin mengonsumsinya secara tepat, Anda bisa mendapatkan berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh, mulai dari jantung, pencernaan, hingga kualitas tidur.