Oleh karena itu, ikan tongkol baik dikonsumsi oleh anak-anak dalam masa pertumbuhan maupun orang dewasa yang ingin menjaga kesehatan tulang.
6. Mendukung Fungsi Otak dan Saraf
Vitamin B kompleks, terutama vitamin B12 dalam ikan tongkol, memiliki peranan penting dalam mendukung sistem saraf.
BACA JUGA:Jangan Lewatkan! 7 Manfaat Ikan Bawal Untuk Kesehatan Berikut Ini Penjelasanya
Nutrisi ini berfungsi untuk memproduksi neurotransmiter yang berhubungan dengan suasana hati, konsentrasi, dan memori.
Tidak heran jika konsumsi ikan tongkol secara rutin dapat membantu meningkatkan fokus dan mengurangi risiko gangguan mental seperti depresi atau kecemasan.
7. Membantu Menurunkan Berat Badan
Bagi mereka yang sedang menjalani program diet, ikan tongkol bisa menjadi pilihan menu sehat.
BACA JUGA:Jarang Diketahui Inilah 5 Manfaat Biji Seledri Untuk Kesehatan!
Kandungan proteinnya yang tinggi mampu memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
Selain itu, ikan tongkol rendah kalori dan lemak jenuh, sehingga cocok dijadikan sumber protein untuk menjaga berat badan ideal.
8. Kaya Akan Antioksidan
Selain protein dan omega-3, ikan tongkol juga mengandung selenium, yaitu mineral yang berfungsi sebagai antioksidan alami.
BACA JUGA:Yuk Ketahui! 7 Manfaat Buah Bidara Untuk Kesehatan Tubuh Yang Luar Biasa
Antioksidan berperan penting dalam melawan radikal bebas penyebab kerusakan sel dan penuaan dini.
Dengan mengonsumsi ikan tongkol, tubuh terlindungi dari risiko penyakit kronis seperti kanker, diabetes, dan gangguan degeneratif lainnya.