BACA JUGA:Kenali Khasiat Buah Hala untuk Meningkatkan Kesehatan Anda
9. Buah Pir
Buah pir memiliki rasa manis alami dan kandungan gula yang cukup tinggi. Satu buah pir ukuran sedang mengandung sekitar 17 gram gula. Pir juga kaya akan serat dan air, yang membantu menjaga hidrasi tubuh.
Selain dimakan langsung, pir dapat dijadikan jus atau dicampur dengan buah lain untuk meningkatkan kadar gula darah.
10. Semangka
Semangka adalah buah yang memiliki kadar air tinggi dan rasa manis alami. Dalam 100 gram semangka, terkandung sekitar 6 gram gula.
Semangka juga mengandung elektrolit seperti kalium, yang membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh. Buah ini cocok untuk dikonsumsi langsung atau dibuat jus saat gejala hipoglikemia muncul.
BACA JUGA:Memiliki Rasa yg Manis, Inilah Segudang Manfaat Buah Ciplukan Untuk Kesehatan!
Tips Konsumsi Buah untuk Penderita Hipoglikemia
Pilih Buah yang Manis: Prioritaskan buah dengan kandungan gula alami tinggi, seperti pisang, mangga, dan kurma.
Kombinasi dengan Sumber Protein: Setelah kadar gula darah naik, kombinasikan konsumsi buah dengan sumber protein, seperti yogurt atau kacang-kacangan, untuk menjaga stabilitas gula darah.
Konsultasi dengan Dokter: Selalu diskusikan dengan dokter atau ahli gizi mengenai jenis dan porsi buah yang aman untuk dikonsumsi.
Buah-buahan dengan kandungan gula alami adalah solusi cepat dan sehat untuk mengatasi hipoglikemia. Namun, penting untuk mengonsumsi buah dengan bijak dan memperhatikan respon tubuh.
Dengan pemilihan buah yang tepat, penderita hipoglikemia dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil dan menjalani aktivitas sehari-hari dengan lebih baik.