Kurma adalah buah kering yang memiliki kandungan gula alami tinggi, terutama glukosa dan fruktosa. Dalam 100 gram kurma, terdapat sekitar 66 gram gula.
Karena teksturnya yang lembut dan mudah dikunyah, kurma sangat praktis untuk meningkatkan gula darah dengan cepat. Kurma juga kaya akan kalium dan serat, yang baik untuk kesehatan pencernaan dan fungsi otot.
BACA JUGA:Banyak yang Tidak Tahu? Inilah Berbagai Manfaat Buah Mengkudu!
5. Apel
Apel adalah buah yang mengandung gula alami berupa fruktosa. Satu buah apel ukuran sedang mengandung sekitar 19 gram gula. Apel juga kaya akan serat, terutama pektin, yang membantu menjaga kestabilan gula darah setelah meningkat.
Untuk penderita hipoglikemia, mengonsumsi apel mentah atau jus apel tanpa tambahan gula bisa menjadi solusi yang efektif.
6. Jeruk
Jeruk adalah buah dengan rasa manis dan sedikit asam yang mengandung gula alami, seperti glukosa dan fruktosa. Satu buah jeruk ukuran sedang mengandung sekitar 12 gram gula.
Selain membantu meningkatkan gula darah, jeruk juga kaya akan vitamin C, yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jeruk dapat dikonsumsi langsung atau dijadikan jus untuk hasil yang lebih cepat.
BACA JUGA:Mengungkap Keajaiban Buah Semangka: Kesehatan, Kelezatan, dan Tips Memilih yang Terbaik
7. Pepaya
Pepaya adalah buah yang memiliki rasa manis alami dan tekstur lembut. Dalam 100 gram pepaya, terkandung sekitar 8 gram gula.
Pepaya tidak hanya membantu meningkatkan gula darah, tetapi juga kaya akan vitamin A, vitamin C, dan enzim papain yang baik untuk pencernaan. Untuk penderita hipoglikemia, pepaya bisa dimakan langsung atau dijadikan smoothie tanpa tambahan gula.
8. Nanas
Nanas adalah buah tropis yang manis dan kaya akan gula alami. Satu porsi nanas (sekitar 165 gram) mengandung sekitar 16 gram gula.
Selain meningkatkan gula darah, nanas juga mengandung bromelain, enzim yang membantu pencernaan protein dan memiliki sifat anti-inflamasi. Mengonsumsi nanas segar atau jus nanas dapat menjadi solusi cepat saat kadar gula darah turun.