Selain baik untuk tulang dan gigi, kandungan vitamin D bagus untuk memperkuat sistem imun.
Mari mengenal apa itu vitamin D dan berbagai manfaatnya bagi kesehatan.
Vitamin D adalah vitamin yang dapat larut dalam lemak.
Artinya, vitamin D bisa disimpan dalam tubuh untuk waktu yang lama.Ada dua jenis utama vitamin D, yaitu vitamin D2 dan vitamin D3. Vitamin D2 (ergocalciferol) berasal dari tumbuhan, bisa ditemukan pada beberapa jenis jamur.
Sementara, vitamin D3 (cholecalciferol) ditemukan pada ikan, minyak ikan, kuning telur, dan sinar matahari.
Vitamin D dapat terbentuk secara alami ketika kulit terpapar sinar matahari secara langsung.
Berikut inilah 5 manfaat vitamin d untuk kesehatan anda yang harus kalian simak:
1. Membantu menjaga kesehatan tulang dan otot
Tubuh Anda membutuhkan vitamin D untuk kalsium.
Mineral kalsium merupakan nutrisi utama penyusun tulang sehingga membuat tulang kuat dan mengurangi risiko patah tulang.
Tanpa adanya vitamin D yang cukup, seseorang tidak bisa membentuk hormon kalsitriol yang memadai untuk menyerap kalsium dari makanan.
Dalam keadaan ini, tubuh akan mengambil persedian kalsium dari tulang dan berakibat tulang menjadi lemah dan berakibat pada penyakit tulang seperti osteoporosis dan rakitis.
Agar tidak terjadi, penuhilah kebutuhan asupan vitamin D.
Bersama dengan kalsium, vitamin ini akan menurunkan risiko Anda terkena patah tulang.
2. Membantu menjaga kesehatan ibu dan janin
Kekurangan vitamin D sering terjadi pada wanita usia muda, termasuk wanita yang sedang hamil dan usia lanjut.