Lebih dari Sekadar Sarapan, Inilah Deretan Manfaat Roti yang Setara dengan Nasi!

PAGARALAMPOS.COM - Roti merupakan salah satu makanan pokok yang banyak digemari karena praktis dan mampu menjadi pengganti nasi

Kandungan karbohidrat di dalamnya menjadikan roti sumber energi yang efektif untuk mendukung aktivitas sehari-hari.

Tak hanya memberi rasa kenyang, berbagai jenis roti juga menawarkan manfaat kesehatan, mulai dari membantu menjaga berat badan, mendukung kesehatan jantung, hingga melancarkan sistem pencernaan.

Selain karbohidrat, roti mengandung serat, lemak sehat, dan protein yang berperan penting bagi tubuh.

Beberapa jenis roti bahkan dilengkapi dengan berbagai vitamin dan mineral, seperti vitamin B kompleks, vitamin D, kalsium, folat, magnesium, zat besi, dan selenium.

Manfaat Roti untuk Kesehatan

Jika dikonsumsi dalam porsi wajar dan menjadi bagian dari pola makan seimbang, roti—terutama yang terbuat dari biji-bijian utuh (whole grain)—dapat memberikan beragam manfaat berikut:

BACA JUGA:Manfaat Ikan Selar bagi Kesehatan Tubuh: Sumber Protein Murah Meriah yang Kaya Gizi!

1. Memberi Energi untuk Tubuh

Roti berbahan gandum atau tepung terigu mengandung karbohidrat kompleks yang menjadi sumber tenaga utama bagi tubuh. Zat ini membantu menjaga daya tahan tubuh dan mendukung kinerja organ agar tetap optimal.

2. Membantu Pencernaan Berkat Kandungan Serat

Roti gandum utuh mengandung serat tinggi yang berfungsi melancarkan sistem pencernaan, mencegah sembelit, mengurangi risiko penyakit jantung, dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Selain itu, serat juga membuat perut terasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengontrol berat badan.

3. Kaya Vitamin dan Mineral Penting

Sumber: