Lebih dari Sekadar Sarapan, Inilah Deretan Manfaat Roti yang Setara dengan Nasi!

Roti merupakan sumber berbagai mikronutrien penting, seperti vitamin B kompleks yang berperan dalam metabolisme energi, zat besi untuk pembentukan sel darah merah, serta magnesium dan selenium yang berfungsi sebagai antioksidan dan mendukung sistem kekebalan tubuh.

BACA JUGA:Inilah Manfaat Pisang Emas bagi Kesehatan Tubuh, Mampu Merawat Tulang!

4. Menjaga Kesehatan Jantung

Roti gandum mengandung fitonutrien dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) sekaligus menjaga tekanan darah agar tetap stabil.

5. Mengontrol Kadar Gula Darah

Jenis roti berbahan gandum memiliki indeks glikemik lebih rendah dibandingkan roti putih. Artinya, roti ini tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis dan lebih aman bagi penderita diabetes.

6. Praktis dan Mudah Disajikan

Roti merupakan pilihan sarapan cepat yang bergizi. Kamu bisa mengombinasikannya dengan bahan lain seperti telur, sayur, keju, atau alpukat untuk menambah cita rasa sekaligus menyeimbangkan asupan nutrisi.

BACA JUGA:Inilah 7 Manfaat Ikan Bawal Untuk Kesehatan Tubuh Yang Jaranag Diketahui

Tips Mengonsumsi Roti

Pilih roti gandum utuh karena kandungan serat dan nutrisinya lebih tinggi dibanding roti putih.

Hindari roti dengan tambahan gula, pengawet, atau bahan pemutih agar manfaatnya tetap maksimal.

Bagi penderita intoleransi gluten atau penyakit celiac, pilihlah roti bebas gluten agar aman dikonsumsi tanpa menimbulkan gangguan pencernaan.

Apakah kamu ingin saya tambahkan satu paragraf penutup yang menjelaskan tips memilih roti sehat di pasaran juga?

Sumber: