Proposional dan Sehat! Ini Menu Diet Untuk Seminggu yang Bisa Kamu Terapkan

PAGARALAMPOS.COM - Menu makan sehat selama seminggu dapat terdiri dari berbagai jenis makanan yang bergizi serta rendah kalori, seperti sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, sumber protein tanpa lemak, dan lemak yang baik.

Contoh dari makanan tersebut adalah nasi merah, dada ayam, sayuran hijau, ikan salmon, dan alpukat.

Rencana diet sehat selama seminggu ini bisa membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Berikut adalah contoh rencana menu sehat untuk seminggu:

Senin

Sarapan: 2 butir telur rebus, roti gandum, dan alpukat.

Makan siang: 1 porsi nasi merah, 1 potong dada ayam yang dipanggang, dan sayuran yang ditumis.

Makan malam: 140 gram ikan kod yang dipanggang, brokoli panggang, dan quinoa.

Selasa

Sarapan: Omelet telur yang dicampur alpukat dan sayuran.

Makan siang: 60-80 gram salmon yang dipanggang bersama kentang yang direbus.

Makan malam: Roti gandum dengan keju dan susu rendah lemak.

Rabu

Sarapan: Smoothie buah yang dicampur dengan yoghurt tanpa rasa.

Sumber: