Ini adalah Makanan Bergizi untuk Anak yang Meningkatkan Daya Tahan Tubuh!

PAGARALAMPOS.COM - Para orang tua pasti mengerti dan pernah mengalami tantangan dalam memberi makanan kepada anak.

Terkadang terjadi dilema antara memaksakan anak makan makanan sehat atau membiarkan anak makan makanan yang kurang bernutrisi dan membuatnya merasa kenyang.

Padahal, sebenarnya banyak makanan bergizi yang bisa diberikan kepada anak dan mudah didapatkan.

Makanan bergizi yang bagus untuk meningkatkan daya tahan tubuh anak

Terkadang, orang tua cenderung mengabaikan makanan sehat ini dan langsung memilih makanan yang mereka anggap lebih "ramah anak", seperti cilok, mie instan, aneka gorengan, nugget ayam, teh manis kotak, dan soda.

BACA JUGA:Manfaat Buah Lemon bagi Kesehatan Tubuh, Kaya Vitamin dan Baik untuk Detoks!

Berikut beberapa rekomendasi makanan yang kaya akan nutrisi untuk anak balita:

1.Telur

Makanan bergizi pertama untuk anak adalah telur.

Satu butir telur mengandung 6 gram protein serta kaya vitamin D, vitamin B12, dan zat besi. Zat-zat tersebut berperan dalam meningkatkan imunitas dan pembentukan sel darah merah anak.

Beberapa telur telah difortifikasi omega-3 yang berguna untuk perkembangan otak anak.

Telur bisa dikukus, direbus, atau diorak-arik, dan disajikan sebagai sarapan, makan siang, atau makan malam.

Telur juga bisa dijadikan MPASI yang baik dan diberikan pada usia 6 bulan untuk mencegah alergi makanan.

BACA JUGA:Manfaat Kurma bagi Kesehatan Tubuh: Buah Manis yang Kaya Nutrisi dan Baik untuk Jantung!

2. Susu

Susu membantu pembentukan tulang dan memiliki kandungan kalsium, vitamin D, fosfor, vitamin B12, dan protein 8 gram.

Bayi sebaiknya tidak mengonsumsi susu sapi hingga berusia satu tahun.

Balita di bawah dua tahun direkomendasikan mengonsumsi susu tidak melebihi 950 ml per hari, agar anak tetap bisa mengonsumsi makanan utama dan tidak hanya kenyang dari susu saja.

Setelah usia dua tahun, anak bisa mengonsumsi susu rendah lemak dengan target tiga porsi sehari, termasuk produk susu lainnya seperti yogurt dan keju.

Produk susu yang terbaik adalah yang tidak mengandung perasa atau pewarna tambahan.

Selain susu sapi, tersedia juga susu kedelai yang kaya akan protein.

Sumber: