Ini adalah Makanan Bergizi untuk Anak yang Meningkatkan Daya Tahan Tubuh!

6. Kacang-kacangan  

Kacang-kacangan seperti kacang tanah, kacang merah, atau kacang hitam merupakan makanan bergizi yang mudah diperoleh.

Kacang mengandung protein dan serat yang membantu kesehatan pencernaan serta membuat anak kenyang lebih cepat dan lebih lama.

Dengan demikian, anak tidak akan sering meminta camilan tambahan setelah makan utama.

Anak usia 4-8 tahun memerlukan 25 gram serat per hari.

Kacang mudah dimasak dan bisa dicampurkan dalam berbagai jenis menu.

Meskipun kaya akan lemak, selai kacang termasuk pilihan makanan yang cukup sehat karena mengandung sebagian besar lemak tak jenuh (mono-unsaturated fatty acid dan polyunsaturated fatty acid), lebih baik dari lemak jenuh pada makanan berlemak tinggi lainnya.

BACA JUGA:Segarnya Belimbing, Ternyata Punya Banyak Manfaat untuk Kesehatan Tubuh!

7. Yogurt  

Yogurt mengandung protein dan vitamin D yang berperan penting dalam meningkatkan imunitas tubuh.

Selain itu, yogurt juga memiliki probiotik yang baik untuk kesehatan usus anak.

Yogurt bisa disajikan sebagai sarapan, camilan, atau pencuci mulut.

Namun, orang tua harus memperhatikan kandungan gula pada yogurt, karena banyak produk yogurt berisi pemanis, perasa, dan buah buatan.

Untuk kesehatan anak yang optimal, pilih yogurt tawar atau yogurt greek dan tambahkan madu, sereal gandum, atau buah-buahan saat penyajian.

Yogurt juga bisa dibekukan menjadi popsicle yang menyenangkan bagi anak.

Sumber: