Ikan Kembung Kaya Nutrisi: Ketahui Manfaatnya bagi Kesehatan Tubuh!

PAGARALAMPOS.COM - Ikan kembung merupakan salah satu jenis Ikan laut yang banyak dikonsumsi di Indonesia.

Selain rasanya yang lezat dan mudah diolah, ikan ini juga mengandung berbagai nutrisi penting yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Kandungan gizi seperti protein, omega-3, vitamin D, dan mineral menjadikan ikan kembung pilihan ideal bagi mereka yang ingin menjalani pola makan sehat.

Konsumsi ikan ini secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Apa saja manfaat ikan kembung bagi kesehatan? Simak ulasan berikut ini.

BACA JUGA:Buah Markisa dan Segudang Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh!

BACA JUGA:Manjakani untuk Kesehatan Tubuh, Benarkah Ampuh? Ini Jawabannya!

Kandungan Gizi dalam Ikan Kembung

Selain kaya akan omega-3, ikan kembung juga mengandung berbagai nutrisi penting. Dalam setiap 100 gram ikan kembung, terdapat kandungan sebagai berikut:

• Kalori: 305 kcal
• Total Lemak: 25 
• Lemak Jenuh: 7 g
• Kolesterol: 95 mg
• Natrium: 4.450 mg
• Kalium: 520 mg
• Vitamin B6: 0,4 m
• Protein: 19 g
• Vitamin B12: 12 µg
• Kalsium: 66 mg
• Zat Besi: 1,4 mg
• Vitamin D: 1.006 IU
• Magnesium: 60 mg
• Manfaat Ikan Kembung bagi Kesehatan

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Ikan kembung mengandung asam lemak omega-3 yang berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung.

BACA JUGA:Menyelami Berbagai Manfaat Granola untuk Kesehatan Tubuh!

BACA JUGA:Waspada, Ini 5 Efek Samping Vape Bagi Kesehatan Tubuh!

Omega-3 membantu mencegah penggumpalan darah serta mengurangi penumpukan lemak dalam pembuluh darah.

Sumber: