Bergizi Tapi Berisiko, Buah-buahan yang Bisa Memicu GERD

9. Manggis

Manggis, meskipun memiliki banyak manfaat kesehatan, juga memiliki kandungan asam yang cukup tinggi. Jika dikonsumsi dalam jumlah besar, manggis dapat meningkatkan keasaman di perut dan memperburuk gejala GERD, terutama jika seseorang sudah memiliki kecenderungan untuk mengalami refluks asam.

10. Papaya (Pepaya)

Papaya dikenal sebagai buah yang baik untuk pencernaan karena mengandung enzim papain. Namun, meskipun bermanfaat bagi sebagian orang, papaya juga bisa memicu refluks asam pada beberapa individu karena kandungan asamnya.

Bagi penderita GERD, konsumsi papaya dalam jumlah banyak bisa menyebabkan gejala seperti kembung atau nyeri ulu hati.

BACA JUGA:Rasakan Manfaatnya! Jus Buah untuk Menurunkan Kolesterol Jahat dengan Cepat

Tips Mengelola GERD dengan Buah-buahan:

Pilih Buah yang Lebih Datar Asam: Buah seperti pisang, melon, semangka, dan pepaya matang cenderung lebih ramah bagi penderita GERD karena memiliki kadar asam yang lebih rendah.

Hindari Jus Buah dengan Asam Tinggi: Mengonsumsi jus buah segar tanpa tambahan gula bisa menjadi pilihan yang lebih aman daripada jus buah kemasan, tetapi hindari jus jeruk atau tomat yang bisa memperburuk refluks.

Perhatikan Respons Tubuh: Setiap orang dapat bereaksi berbeda terhadap makanan tertentu. Sebaiknya perhatikan bagaimana tubuh Anda merespons berbagai jenis buah dan sesuaikan dengan kebutuhan tubuh.

Penderita GERD perlu berhati-hati dalam memilih makanan, termasuk buah-buahan, untuk mencegah gejala menjadi lebih parah.

Jika Anda merasa terganggu dengan gejala GERD setelah mengonsumsi buah tertentu, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang lebih tepat mengenai pola makan yang sesuai.

Sumber: