Rahasia Minum Collagen dengan Tepat untuk Kulit Sehat dan Glowing

Untuk mendapatkan hasil yang optimal, waktu konsumsi kolagen juga mempengaruhi. Berikut beberapa cara yang bisa diikuti:

Pagi Hari: Minum kolagen di pagi hari saat perut masih kosong bisa membantu penyerapan yang lebih baik. Kolagen dapat diserap lebih efisien ketika tidak ada makanan lain yang menghalangi proses pencernaan.

Sebelum Tidur: Beberapa studi menunjukkan bahwa mengonsumsi kolagen sebelum tidur dapat memberikan hasil yang baik, karena tubuh memperbaiki dan membangun kembali jaringan saat tidur. Kolagen yang diminum sebelum tidur dapat membantu proses regenerasi kulit dan jaringan tubuh lainnya.

Setelah Olahraga: Jika Anda aktif berolahraga, mengonsumsi kolagen setelah berolahraga dapat membantu mempercepat pemulihan otot dan memperbaiki jaringan ikat, seperti ligamen dan tendon, yang mungkin mengalami cedera selama aktivitas fisik.

BACA JUGA:Bawang Merah Tahan Lama, Ini Tips Simpan Agar Tidak Cepat Busuk!

4. Campurkan dengan Makanan atau Minuman

Kolagen umumnya tersedia dalam bentuk bubuk, kapsul, atau cairan. Untuk jenis kolagen bubuk, Anda bisa mencampurkannya dengan berbagai minuman seperti air, jus, atau bahkan smoothies.

Beberapa orang memilih untuk mencampurkan kolagen dalam kopi atau teh mereka, namun pastikan air yang digunakan tidak terlalu panas, karena suhu tinggi dapat merusak struktur kolagen.

Pastikan untuk tidak mencampurkan kolagen dengan minuman yang mengandung alkohol, karena alkohol dapat mempengaruhi penyerapan kolagen dan mengurangi efektivitasnya.

5. Perhatikan Dosis yang Tepat

Setiap produk kolagen memiliki dosis yang disarankan, namun dosis umumnya berkisar antara 2,5 hingga 15 gram per hari.

Untuk hasil yang optimal, ikuti dosis yang tertera pada label produk atau konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter Anda jika Anda ragu tentang dosis yang tepat.

Penting untuk diingat bahwa lebih banyak kolagen tidak selalu lebih baik. Mengonsumsi kolagen dalam jumlah berlebihan tidak akan meningkatkan hasilnya dan justru bisa menimbulkan efek samping, seperti gangguan pencernaan.

BACA JUGA:Menanam Sayuran di Pekarangan Rumah, Tips Sukses untuk Hasil Lebih Banyak dan Segar

6. Konsumsi Kolagen Secara Konsisten

Sumber: