9 Cara Tepat Mengonsumsi Nanas agar Kolesterol Jahat Berkurang

Anda bisa mengonsumsinya sebagai pengganti camilan tidak sehat seperti keripik atau makanan ringan tinggi lemak.

5. Tambahkan ke Dalam Salad

Nanas juga dapat menjadi tambahan yang lezat untuk salad. Campurkan potongan nanas segar dengan sayuran hijau seperti selada, arugula, atau kale.

Tambahkan kacang-kacangan seperti almond atau walnut untuk memberikan tambahan lemak sehat yang baik untuk kolesterol. Gunakan dressing berbasis minyak zaitun untuk hasil yang lebih optimal.

BACA JUGA:Resep Puding Es Teler, Dessert Kekinian yang Mudah dan Lezat

6. Minum Jus Nanas Tanpa Gula

Jus nanas segar tanpa tambahan gula adalah pilihan lain untuk mendapatkan manfaat nanas. Namun, perlu diingat bahwa jus memiliki kandungan serat yang lebih rendah dibandingkan buah utuh.

Oleh karena itu, jangan mengandalkan jus saja; pastikan Anda juga mengonsumsi nanas dalam bentuk segar.

7. Kombinasikan dengan Pola Hidup Sehat

Meskipun nanas dapat membantu menurunkan kolesterol, hasilnya akan lebih maksimal jika dikombinasikan dengan pola hidup sehat, seperti:

Mengurangi konsumsi lemak jenuh: Hindari makanan berminyak, daging berlemak, dan produk susu tinggi lemak.

Berolahraga secara teratur: Aktivitas fisik membantu meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol baik) dan menurunkan LDL.

Mengelola stres: Stres kronis dapat memengaruhi kadar kolesterol. Praktikkan relaksasi seperti meditasi atau yoga.

Berhenti merokok: Merokok dapat menurunkan kolesterol baik dalam tubuh.

BACA JUGA:Nikmati Bolu Pisang Kukus Lembut dan Lezat, Resep Sederhana untuk Pemula

Sumber: