Resep Banana Rolls Cake, Kue Pisang Gulung yang Cocok untuk Pesta dan Camilan

Apel adalah salah satu buah yang sering disarankan untuk penderita diabetes. Apel mengandung serat larut yang tinggi, terutama pektin, yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan memperlambat penyerapan gula.

Selain itu, apel memiliki indeks glikemik yang rendah, yaitu sekitar 36, sehingga aman untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes. Konsumsi apel utuh dengan kulitnya akan memberikan manfaat serat yang lebih tinggi.

BACA JUGA:Cara Minum Cuka Apel yang Benar, Dapatkan Manfaat Maksimal untuk Kesehatan

2. Pir

Seperti apel, pir juga merupakan buah dengan indeks glikemik rendah, yaitu sekitar 38. Pir kaya akan serat, terutama serat larut, yang dapat membantu mengatur kadar gula darah.

Pir juga memiliki kandungan air yang tinggi, yang dapat membantu hidrasi dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Sebaiknya konsumsi pir dengan kulitnya agar mendapatkan manfaat serat yang optimal.

3. Jeruk

Jeruk adalah buah yang kaya akan vitamin C, yang penting untuk sistem kekebalan tubuh. Meskipun jeruk memiliki rasa manis, indeks glikemiknya rendah, yaitu sekitar 40-45.

Jeruk juga mengandung serat yang baik, yang membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah. Mengonsumsi jeruk segar atau sebagai jus tanpa tambahan gula adalah pilihan yang baik untuk penderita diabetes.

BACA JUGA:Nikmati Sensasi Roti Tawar Isi Pisang Keju Meses, Cita Rasa yang Tak Terlupakan!

4. Stroberi

Stroberi adalah buah yang sangat rendah gula dengan indeks glikemik sekitar 40. Selain rasanya yang manis dan segar, stroberi juga kaya akan antioksidan, terutama vitamin C dan flavonoid, yang bermanfaat untuk kesehatan jantung.

Serat dalam stroberi juga membantu memperlambat penyerapan gula, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk penderita diabetes.

5. Ceri

Ceri memiliki kandungan gula yang rendah dan indeks glikemik yang sangat rendah, sekitar 20. Ceri mengandung anthocyanin, senyawa yang dapat membantu mengatur kadar gula darah. Ceri juga kaya akan antioksidan dan vitamin C, yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Sumber: