Resep Banana Rolls Cake, Kue Pisang Gulung yang Cocok untuk Pesta dan Camilan

BACA JUGA:Menyelami Berbagai Manfaat Kentang Goreng Untuk Kesehatan, dan Tips Mengelolah Kentang!

6. Melon

Melon adalah buah dengan kadar air yang tinggi, sehingga memberikan rasa kenyang tanpa meningkatkan kadar gula darah secara signifikan.

Indeks glikemik melon bervariasi, tetapi melon hijau atau cantaloupe memiliki nilai glikemik rendah, sekitar 65-70.

Meskipun begitu, melon tetap aman dikonsumsi dalam porsi moderat karena memiliki kandungan gula alami yang tidak terlalu tinggi.

7. Kiwi

Kiwi adalah buah kecil yang kaya akan vitamin C dan serat. Kiwi memiliki indeks glikemik sekitar 52, yang tergolong sedang, tetapi masih aman untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes dalam jumlah moderat.

Buah kiwi juga kaya akan antioksidan dan memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga baik untuk hidrasi tubuh.

BACA JUGA:Rahasia Kesehatan dari Daun Pucuk Merah, Manfaat yang Perlu Anda Ketahui

8. Blueberry

Blueberry adalah buah yang kaya akan antioksidan, terutama flavonoid, yang dapat membantu melawan peradangan dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Indeks glikemik blueberry sekitar 53, yang tergolong rendah hingga sedang. Blueberry dapat dikonsumsi segar atau digunakan sebagai topping pada yogurt tanpa gula untuk camilan sehat bagi penderita diabetes.

9. Paprika

Meskipun sering dianggap sayuran, paprika sebenarnya adalah buah. Paprika mengandung sedikit gula alami, namun kaya akan vitamin C, serat, dan antioksidan.

Indeks glikemik paprika sangat rendah, membuatnya aman untuk penderita diabetes. Paprika juga bisa dimakan mentah, ditambahkan dalam salad, atau sebagai camilan sehat.

Sumber: