Makan Enak dan Langsing, Buah-Buahan yang Bantu Menurunkan Berat Badan

Protein sangat penting untuk pertumbuhan otot dan membantu menambah berat badan. Pastikan Anda mengonsumsi sumber protein berkualitas, seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, produk susu, serta sumber nabati seperti tahu, tempe, dan kacang-kacangan.

Cobalah untuk mengonsumsi protein pada setiap kali makan untuk mendukung peningkatan massa otot.

BACA JUGA:Manfaat rendaman air kurma Atau Air Nabeez, Buat Mendukung Kesehatan Tubuh!

4. Jangan Lupakan Karbohidrat

Karbohidrat adalah sumber energi utama yang juga penting untuk menambah berat badan. Pilihlah karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, quinoa, pasta gandum utuh, dan kentang.

Karbohidrat ini memberikan energi yang cukup dan dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sekaligus meningkatkan kalori harian.

5. Minum Kalori

Terkadang, sulit untuk mengonsumsi cukup kalori hanya melalui makanan. Dalam hal ini, Anda bisa mencoba minuman tinggi kalori seperti smoothie, susu, atau protein shake.

Mengolah buah-buahan, yogurt, dan susu menjadi smoothie tidak hanya enak, tetapi juga memberikan tambahan kalori yang signifikan.

BACA JUGA:Beragam Manfaat dan Fungsi Meminum Air Putih Bagi Kesehatan Tubuh!

6. Camilan Sehat

Pilihlah camilan yang kaya kalori dan bergizi, seperti kacang-kacangan, yogurt, keju, atau granola. Camilan ini dapat membantu menambah kalori harian Anda.

Cobalah untuk selalu memiliki camilan sehat di sekitar Anda agar bisa mengonsumsinya kapan saja.

7. Latihan Kekuatan

Meskipun Anda ingin menambah berat badan, penting untuk berolahraga, terutama latihan kekuatan. Latihan ini membantu membangun otot, yang dapat meningkatkan berat badan secara sehat.

Sumber: