Bertambahnya Usia? Inilah 7 Nutrisi yang Bisa Bikin Umur Panjang!

BACA JUGA:Menyelami Manfaat Mengonsumsi Ikan Gabus, Baik Bagi Kesehatan, Termasuk Balita maupun Ibu Hamil!

Resveratrol disebut safety Bila dikonsumsi pada dosis sampai 1.500 miligram per hari sampai tiga bulan.

6. Taurin

Taurin adalah asam amino nonesensial yg ada dalam makanan, seperti daging, kuliner bahari, serta telur. Senyawa ini juga bisa diperoleh pada bentuk suplemen.

Kadar taurin seringkali menurun seiring bertambahnya usia. Kadar taurin yang rendah dikaitkan menggunakan berbagai penyakit terkait usia, terutama yg memengaruhi fungsi otak, otot, serta mata.

BACA JUGA: Walaupun Ikan ini Ukuran Mungil, Protein Ikan Teri Lebih Tinggi? Inilah 6 Manfaat Ikan Teri!

Taurin dapat membantu panjang umur menggunakan mempertahankan fungsi mitokondria normal, membatasi kerusakan DNA, dan mengatur peradangan.

Para peneliti sudah menemukan bahwa pemberian  suplemen taurin pada binatang (tikus serta simpanse) membantu menaikkan kesehatan serta asa hayati mereka.

Diharapkan lebih banyak penelitian buat menentukan seberapa akbar manfaat suplemen tersebut pada menaikkan peluang panjang umur di manusia.

7. Vitamin D

BACA JUGA:Mengenal Makanan yang Dapat Menurunkan atau Mengurangi Asam lambung(GERD)!

Vitamin D secara alami ada pada makanan, diperoleh berasal sinar surya langsung, serta tersedia sebagai suplemen.

Vitamin ini berperan penting dalam banyak fungsi tubuh, termasuk kesehatan tulang, pertumbuhan sel, serta fungsi kekebalan tubuh.

• Vitamin D bisa memengaruhi umur panjang menggunakan:
• Membatasi jumlah stres oksidatif
• Mendukung respons sistem kekebalan tubuh alami
• Mencegah kerusakan serta memperbaiki DNA yang sebelumnya rusak
• Mengatur metabolisme alami mitokondria dan glukosa

Kadar vitamin D yang rendah jua kerap dikaitkan dengan penuaan dini, gangguan kognitif, serta demensia di populasi lanjut usia.

Sumber: