Bahaya Duduk Lama: Kebiasaan Sepele yang Bisa Memicu Penyakit Jantung, Ini Cara Mengatasinya

PAGARALAMPOS.COM - Di era modern saat ini, kebiasaan duduk lama menjadi hal yang sangat umum, terutama bagi pekerja kantoran, pelajar, dan mereka yang sering menggunakan perangkat digital.

Namun, kebiasaan ini ternyata membawa dampak serius bagi kesehatan, khususnya meningkatkan risiko penyakit jantung yang merupakan salah satu penyebab kematian terbesar di dunia.

BACA JUGA:7 Kegunaan Buah Mengkudu untuk Kesehatan

Mengapa Duduk Lama Berbahaya untuk Jantung?

Penelitian medis menunjukkan bahwa duduk dalam waktu yang lama tanpa bergerak bisa mengganggu sirkulasi darah dan memicu berbagai masalah metabolik.

Saat tubuh terlalu lama diam, metabolisme lemak dan gula dalam darah menjadi tidak efisien, menyebabkan peningkatan kadar kolesterol dan gula darah dua faktor utama risiko penyakit jantung.

Selain itu, duduk lama juga menurunkan aktivitas otot-otot tubuh yang penting untuk membantu aliran darah dan menjaga berat badan ideal.

Kondisi ini meningkatkan risiko obesitas, tekanan darah tinggi, hingga diabetes—semua faktor yang memperbesar risiko gangguan jantung.

BACA JUGA:Ini 5 Manfaat Bunga Kitolod bagi Kesehatan yang Jarang Diketahui, Nomor 3 Bikin Tak Terduga!

Gejala yang Perlu Diwaspadai

Meski efek duduk lama tidak langsung terasa, beberapa gejala berikut patut menjadi perhatian:

• Nyeri atau sesak di dada
• Mudah lelah dan sesak napas saat aktivitas ringan
• Pembengkakan pada kaki dan pergelangan kaki
• Detak jantung tidak teratur atau cepat

Jika mengalami gejala-gejala ini, segera konsultasi ke dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut.

Solusi Praktis untuk Mengurangi Risiko

Meski pekerjaan menuntut duduk lama, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan agar risiko penyakit jantung bisa diminimalkan:

Sumber: