Bahaya Duduk Lama: Kebiasaan Sepele yang Bisa Memicu Penyakit Jantung, Ini Cara Mengatasinya

Istirahat dan Bergerak Setiap 30 Menit

Bangun dan lakukan peregangan atau jalan singkat setiap setengah jam. Ini membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangi ketegangan otot.

Olahraga Rutin

Lakukan aktivitas fisik minimal 150 menit per minggu, seperti jalan cepat, bersepeda, atau senam ringan.

BACA JUGA:Manfaat Buah Rimbang bagi Kesehatan: Kandungan, Khasiat, dan Cara Konsumsinya!

Posisi Duduk yang Baik

Gunakan kursi yang mendukung postur tubuh, jaga punggung tetap tegak, dan kaki menapak rata di lantai.

Perbanyak Konsumsi Makanan Sehat

Pilih makanan rendah lemak jenuh dan tinggi serat untuk menjaga kesehatan jantung dan mengontrol berat badan.

Kontrol Stres

Stres juga berkontribusi pada risiko penyakit jantung. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga.

Kesadaran Masyarakat Perlu Ditingkatkan

Kebiasaan duduk lama sering dianggap sepele, tetapi konsekuensinya sangat serius jika tidak diatasi. Pemerintah dan organisasi kesehatan terus menggalakkan kampanye gaya hidup sehat, termasuk mengingatkan pentingnya bergerak aktif meski di tengah kesibukan.

BACA JUGA:Manfaat Oolong Tea yang Baik bagi Kesehatan: Rahasia Teh Tradisional untuk Tubuh Sehat dan Bugar!

Kesimpulan

Sumber: