Bertambahnya Usia? Inilah 7 Nutrisi yang Bisa Bikin Umur Panjang!

BACA JUGA:Menyelami Manfaat Mengonsumsi Ikan Gabus, Baik Bagi Kesehatan, Termasuk Balita maupun Ibu Hamil!

3. Magnesium

Magnesium ialah mineral krusial yg dapat diperoleh berasal suplemen atau kuliner tertentu. Senyawa ini berperan penting dalam mengatur fungsi otot dan saraf, kadar gula darah, dan  tekanan darah.

Kekurangan magnesium seringkali terjadi seiring bertambahnya usia. Hal ini menaikkan risiko peradangan dan stres oksidatif yang bisa menghambat sel tubuh serta meningkatkan kecepatan proses penuaan.

4. Niasin

BACA JUGA:Menjelajahi Berbagai Manfaat Ikan Salmon Bagi Kesehatan Tubuh!

Niasin (vitamin B3) adalah vitamin penting yang ditemukan pada makanan eksklusif, mirip daging sapi, ayam, ikan, dan  biji-bijian.

Niasin juga tersedia pada bentuk suplemen, baik secara tunggal juga dikombinasikan dengan vitamin serta mineral lainnya.

Tubuh mengganti niasin sebagai nikotinamida adenin dinukleotida (NAD) serta triptofan (yang pula diubah sebagai NAD).

Enzim NAD dibutuhkan buat produksi tenaga, komunikasi, serta pemeliharaan sel tubuh. Kadar NAD yg rendah dikaitkan dengan peningkatan stres oksidatif, kerusakan DNA, dilema kognitif, dan  peradangan.

BACA JUGA:Inilah Berbagai Manfaat Telur Puyuh Bagi Kesehatan Tubuh, Perlu Diketahui!

Mengonsumsi niasin atau nikotinamida jua dapat mempertinggi metabolisme energi dan  kesehatan sel secara keseluruhan, sehingga menurunkan risiko penyakit kronis.

5. Resveratrol

Resveratrol adalah zat yg ada secara alami pada banyak sekali makanan dan minuman, terutama anggur serta anggur merah. Zat ini mempunyai sifat antioksidan, antiradang, antiinfeksi, serta pelindung otak.

• Resveratrol membantu memperpanjang umur menggunakan:
• Membatasi jumlah stres oksidatif
• Menurunkan jumlah peradangan dalam tubuh
• Mengatur fungsi mitokondria
• Mengatur apoptosis (kematian sel)

Namun perlu diketahui, masih dibutuhkan lebih banyak penelitian buat memahami dosis serta durasi ideal resveratrol.

Sumber: