Bertambahnya Usia? Inilah 7 Nutrisi yang Bisa Bikin Umur Panjang!

PAGARALAMPOS.COM - Penuaan ialah proses alami yg tidak bisa dicegah. Seiring bertambahnya usia, fungsi organ tubuh ikut menurun serta risiko penyakit semakin tinggi.

Kendati demikian, bukan berarti seorang tidak bisa menua dengan sehat. Memenuhi kebutuhan nutrisi dan vitamin bisa menjadi salah  satu cara buat mempertahankan fungsi tubuh serta kesehatan seiring pertambahan usia.

Pertanyaannya, apa saja nutrisi dan vitamin yg diharapkan tubuh supaya mampu menua dengan sehat?

Selama beberapa tahun terakhir, peneliti mengevaluasi berbagai cara buat menaikkan peluang panjang umur, termasuk asupan vitamin serta nutrisi yg diharapkan.

BACA JUGA:Berbagai Manfaat Bawang Bombai Bagi Kesehatan Tubuh, yang Tak Hanya Melezatkan Makanan!

1. Kreatin

Kreatin adalah asam amino yg diproduksi secara alami pada hati, ginjal, dan pankreas yg penting buat energi dan fungsi sel.

Kreatin bisa diperoleh dari kuliner tertentu, seperti daging merah dan  kuliner bahari, dan dari suplemen. Suplemen kreatin kerap dipromosikan untuk membantu menaikkan kekuatan serta berukuran otot.

Tetapi, studi menunjukkan kreatin juga dapat menaikkan fungsi kognitif. Peningkatan kekuatan serta massa otot, serta fungsi kognitif, dapat membantu menunjang kesehatan secara holistik seiring bertambahnya usia.

BACA JUGA:Inilah Berbagai Manfaat Daun Jeruk Nipis Bagi Kesehatan, Serta Cara Mengonsumsinya!

Beberapa bukti jua menunjukkan kreatin dapat membantu menurunkan stres oksidatif dan  melindungi asal kerusakan sel-sel dalam tubuh.

2. Kurkumin

Kurkumin artinya senyawa alami yg banyak ditemukan dalam kunyit. Kurkumin memiliki sifat antioksidan, antiinflamasi, antibakteri, serta dapat membantu menaikkan sistem kekebalan tubuh.

Para peneliti percaya kurkumin dapat memengaruhi protein yang berperan dalam penuaan sel, termasuk stres oksidatif, peradangan, perbaikan DNA, serta kematian sel.

Sumber: