Kesehatan dan Energi, Manfaat Vitamin B Complex untuk Wanita

4. Carrot: Sumber Beta Karoten

Wortel adalah sayuran yang sudah lama dikenal baik untuk kesehatan mata. Mengandung beta-karoten, yang diubah tubuh menjadi vitamin A, wortel membantu menjaga kesehatan retina dan mencegah kebutaan malam.

Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan masalah penglihatan, termasuk rabun senja.

Cara Konsumsi:

Wortel bisa dimakan mentah, dijus, atau dimasak dalam berbagai masakan. Mengonsumsinya dalam bentuk mentah dapat memaksimalkan manfaat nutrisinya.

BACA JUGA:Berbagai Manfaat Bawang Bombai Bagi Kesehatan Tubuh, yang Tak Hanya Melezatkan Makanan!

5. Teh Hijau untuk Kesehatan Mata

Teh hijau (Camellia sinensis) mengandung katekin, yang memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi. Katekin dapat membantu melindungi mata dari kerusakan oksidatif dan memperbaiki sirkulasi darah.

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau dapat mengurangi risiko penyakit mata terkait usia.

Cara Konsumsi:

Nikmati teh hijau hangat atau dingin. Anda juga bisa mencampurnya dengan lemon atau madu untuk meningkatkan rasa.

BACA JUGA:Inilah Berbagai Manfaat Daun Jeruk Nipis Bagi Kesehatan, Serta Cara Mengonsumsinya!

6. Ginkgo Biloba untuk Sirkulasi Darah

Ginkgo biloba dikenal sebagai tanaman herbal yang bermanfaat untuk meningkatkan sirkulasi darah.

Sirkulasi darah yang baik sangat penting untuk kesehatan mata, karena memastikan pasokan nutrisi yang cukup ke jaringan mata. Ginkgo biloba juga membantu melindungi mata dari kerusakan oksidatif.

Sumber: