Resep Ledre Ketan Isi Pisang, Sajian Manis yang Membuat Nostalgia

6. Tomat

Tomat adalah sumber vitamin C yang baik, dengan satu buah tomat ukuran sedang mengandung sekitar 20 mg vitamin C.

Tomat juga kaya akan likopen, sebuah antioksidan yang diketahui baik untuk kesehatan jantung. Mengonsumsi tomat dalam berbagai bentuk, seperti dalam salad, saus, atau sup, dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan.

BACA JUGA:Ingin Anak Pintar? Penuhi Kebutuhan Vitamin Otak. Ini Nutrisi tang Dibutuhkan Otak Anak Agar Cerdas.

7. Mangga

Mangga adalah buah tropis yang tidak hanya lezat tetapi juga kaya akan vitamin C. Satu buah mangga dapat memberikan sekitar 60 mg vitamin C.

Selain itu, mangga juga mengandung vitamin A, serat, dan berbagai mineral. Rasa manis dan juicy dari mangga membuatnya menjadi pilihan yang sempurna untuk camilan sehat atau tambahan dalam smoothies.

8. Nanas

Nanas adalah buah tropis lainnya yang kaya akan vitamin C. Dalam satu cangkir nanas, terdapat sekitar 80 mg vitamin C.

Selain itu, nanas juga mengandung bromelain, enzim yang dapat membantu pencernaan dan memiliki sifat anti-inflamasi. Nanas dapat dinikmati segar, dalam salad, atau sebagai jus.

BACA JUGA:Rekomendasi 6 Merek Vitamin yang Efektif untuk Mendukung Kecerdasan dan Kesehatan Anak!

9. Ubi Jalar

Meskipun lebih dikenal sebagai sumber beta-karoten, ubi jalar juga mengandung vitamin C. Satu cangkir ubi jalar yang dimasak dapat memberikan sekitar 30 mg vitamin C.

Ubi jalar juga kaya akan serat dan berbagai nutrisi lainnya, menjadikannya pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan pencernaan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

10. Sayuran Hijau

Sumber: