Apa saja sih Manfaat Serta Kandungan Nutrisi Buah Nanas!

PAGARALAMPOS.COM - Nanas atau Ananas comosus ialah buah yang tumbuh subur di wilayah tropis, termasuk Indonesia.

Buah menggunakan cita rasa cantik cenderung asam ini memiliki kandungan tinggi serat serta kalori yg cukup rendah, sehingga kerap kali menjadi hidangan buah sehat buat diet.

Selain itu, masyarakat semenjak zaman dahulu juga telah lama memanfaatkan butir satu ini menjadi obat tradisional buat mengatasi batuk serta bahan alami buat mencegah keluarnya keriput di paras.

Kandungan Nutrisi buah Nanas

BACA JUGA:Inilah Manfaat Jengkol dan Efek Samping Jika Dikonsumsi Berlebihan!

Buah nanas merupakan salah satu buah dengan sumber nutrisi yg kaya serta bermanfaat bagi kesehatan namun memiliki kalori yg relatif rendah. 

• pada porsi nanas sebanyak 165 gram, kamu akan menerima banyak sekali nutrisi, seperti: 
• Kalori: 82,lima kkal
• Lemak: 0,198 gr (g)
• Protein: 0,891 g
• Karbohidrat: 21,6 g
• Serat: 2,31 g
• Vitamin C: 78,9 miligram (mg), 88 % dari Kebutuhan Harian
• Mangan: 1,53 mg atau 109 % kebutuhan harian perempuan serta dua,3 mg atau 66 % kebutuhan harian laki-laki .
• Vitamin B6: 0,185 mg, 11 % berasal Kebutuhan Harian
• Tembaga: 0,181 mg, 20 % dari Kebutuhan Harian
• Tiamin: 0,13 mg, 11 persen asal Kebutuhan Harian
• Folat: 29,7 mikrogram (mcg), 7 persen asal Kebutuhan Harian
• Kalium: 180 mg, 4 % asal Kebutuhan Harian
• Magnesium: 19,8 mg, 5 persen berasal Kebutuhan Harian
• Niacin: 0,825 mg, lima % berasal Kebutuhan Harian
• Asam pantotenat: 0,351 mg, 7 % dari Kebutuhan Harian
• Riboflavin: 0,053 mg, 4 persen berasal Kebutuhan Harian
• Zat besi: 0,478 mg, tiga % berasal Kebutuhan Harian

Nanas juga telah mengandung sejumlah mungil fosfor, seng, kalsium, atau juga vitamin A serta K. buah ini pula sangat kaya akan vitamin C dan mangan.

BACA JUGA:Menyelami Berbagai Manfaat Black Garlic Bagi Kesehatan Tubuh, Sebut Saja Bawang Hitam!

Vitamin C sangat krusial buat kesehatan kekebalan tubuh, penyerapan zat besi, dan  pertumbuhan serta perkembangan. 

Sementara mangan menunjukkan sifat antioksidan serta membantu pertumbuhan dan metabolisme.

Apa Saja Manfaat buah Nanas?

Berkat kandungan vitamin dan mineral penting, buah nanas dapat memberikan banyak kegunaan bagi kesehatan. Ini termasuk:

BACA JUGA:Inilah 10 Manfaat Bunga Pepaya Bagi Kesehatan Tubuh, yang Perlu Diketahui!

1. Menaikkan kesehatan tulang

Sumber: