Gula Sukrosa atau Laktosa, Mana yang Lebih Baik bagi Anak?

Mana yang Lebih Baik untuk Anak?

Ketika membandingkan sukrosa dan laktosa, banyak ahli gizi cenderung merekomendasikan laktosa sebagai pilihan yang lebih baik, terutama karena kandungan nutrisinya yang lebih kaya. Berikut adalah beberapa pertimbangan yang dapat membantu dalam memilih:

Kesehatan Tulang: Laktosa, yang berasal dari produk susu, membantu memenuhi kebutuhan kalsium dan vitamin D, yang penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi. Ini sangat penting pada masa pertumbuhan anak.

Energi dan Rasa: Sukrosa memberikan energi cepat, tetapi tanpa nilai gizi yang signifikan. Ini bisa membuat anak merasa lapar lebih cepat dan cenderung mencari makanan manis lainnya.

Pencernaan: Jika anak tidak toleran terhadap laktosa, konsumsi susu atau produk susu harus dibatasi. Dalam hal ini, pilihan alternatif seperti susu bebas laktosa atau produk non-susu bisa menjadi pilihan yang lebih baik.

Konsumsi Gula Tambahan: Mengurangi konsumsi sukrosa tambahan sangat dianjurkan. Mengganti makanan manis dengan buah segar atau produk yang mengandung laktosa yang tidak terlalu diproses dapat membantu.

BACA JUGA:Berbagai Manfaat Asam Jawa untuk Kesehatan Tubuh Secara Keseluruhan!

Rekomendasi untuk Orang Tua

Pilih Makanan Sehat: Utamakan makanan yang kaya akan nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, dan produk susu. Hindari makanan olahan yang tinggi sukrosa.

Pantau Konsumsi Gula: Perhatikan label makanan dan minuman yang dikonsumsi anak. Kurangi asupan gula tambahan sebisa mungkin.

Kenali Tanda Intoleransi Laktosa: Jika anak mengalami masalah pencernaan setelah mengonsumsi produk susu, konsultasikan dengan dokter untuk memastikan apakah ada intoleransi laktosa.

Dukungan Nutrisi: Jika anak tidak bisa mengonsumsi susu, pertimbangkan sumber kalsium alternatif seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

BACA JUGA:10 Manfaat Buah Sawo untuk Kesehatan yang Sayang Dilewatkan!

Baik sukrosa maupun laktosa memiliki peran masing-masing dalam diet anak. Namun, laktosa cenderung lebih baik karena mengandung nutrisi penting yang mendukung pertumbuhan dan perkembangan.

Mengurangi konsumsi sukrosa tambahan dan memfokuskan pada asupan laktosa dari sumber yang sehat adalah langkah yang bijak bagi orang tua.

Sumber: