Tips Alami! 6 Cara Efisien Mengatasi Kolesterol Tinggi

Sebaiknya batasi konsumsi makanan cepat saji dan camilan kemasan.

2. Tingkatkan Aktivitas Fisik

   Olahraga teratur dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik) dan menurunkan kadar LDL.

Cobalah untuk beraktivitas fisik minimal 150 menit setiap minggu dengan cara:

BACA JUGA:Tingkatkan Kinerja Digital Pemerintah, Pj Wako Ikuti Penilaian Evaluasi SPBE

BACA JUGA:Manfaat Menakjubkan Sayur Pakis untuk Kesehatan yang Perlu Anda Ketahui

   - Berjalan Cepat: Lakukan aktivitas ini selama 30 menit setiap hari untuk mendapatkan manfaat kesehatan jantung yang signifikan.

   - Bersepeda: Selain menyenangkan, bersepeda juga membantu membakar kalori dan meningkatkan kekuatan otot.

   - Latihan Kekuatan: Mengangkat beban dapat meningkatkan metabolisme dan membantu membangun massa otot, yang bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol.

3. Jaga Berat Badan Ideal

   Kelebihan berat badan dapat memengaruhi kadar kolesterol. Dengan mempertahankan berat badan yang sehat, Anda bisa lebih mudah mengontrol kadar kolesterol.

BACA JUGA:Menyelami Berbagai Manfaat Wortel, Selain Menjaga Kesehatan Mata!

BACA JUGA:Manfaat Ketimun bagi Kesehatan Tubuh, Banyak Khasiat yang Terkandung!

Beberapa langkah yang bisa diambil:

   - Kontrol Porsi Makan: Perhatikan ukuran porsi dan hindari makan berlebihan. Menggunakan piring kecil dapat membantu mengontrol porsi.

Sumber: