Ingin Ginjal Selalu Sehat? 8 Tips Sederhana Menjaga Ginjal !

Kuliner ultra-proses yg tinggi akan gula, garam, serta lemak tidak sehat, dan rendah nutrisi, dapat menaikkan risiko penyakit ginjal kronis (PGK).

BACA JUGA:Banyak Kandungan Nutrisi yang Tersimpan, Inilah Manfaat Buah Bengkoang Bagi Kesehatan!

Oleh sebab itu, batasi konsumsi kuliner seperti keripik, minuman bersoda, dan mie instan. mengganti satu porsi kuliner ultra-proses menggunakan kuliner segar setiap hari bisa membantu menurunkan risiko PGK.

7. Jaga Hidrasi

Minum air dengan relatif setiap hari membantu ginjal bekerja lebih baik, mencegah pembentukan batu ginjal, serta infeksi saluran kemih.

Disarankan buat minum enam hingga delapan gelas air per hari, agar urine berwarna kuning pucat. Selain air putih, minuman mirip teh, kopi, serta susu rendah lemak jua dapat dihitung dalam asupan cairan harian.

BACA JUGA:5 Tips Mengobati Kutu Air yang Membandel!

8. Tidur yg cukup

Tidur yg berkualitas buat mendukung fungsi ginjal. Kurang tidur bisa memengaruhi kemampuan ginjal pada melakukan tugasnya. Sebagian besar orang membutuhkan tujuh sampai delapan jam tidur setiap malam.

Bila mengalami kesulitan tidur, periksa norma tidur dan  buat lingkungan yang mendukung, seperti menjaga kamar permanen sejuk, gelap, serta damai.

Sumber: