Ikan Sarden: Superfood Kaya Protein dan Manfaat Kesehatan yang Tak Terduga

Mengonsumsi ikan sarden secara rutin dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan jantung. Kandungan omega-3 dalam ikan ini dapat menurunkan kadar trigliserida dan meningkatkan kolesterol baik (HDL), serta mengurangi risiko terjadinya pembekuan darah.

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang sering mengonsumsi ikan, termasuk sarden, memiliki risiko lebih rendah terhadap penyakit jantung koroner.

4. Mendukung Kesehatan Tulang

Ikan sarden adalah sumber kalsium yang sangat baik, terutama jika Anda mengonsumsinya bersama tulangnya. Kalsium sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.

BACA JUGA:Kol Sering Digunakan Sebagai Lalapan, Ternyata ini Manfaat Sayur Kol Bagi Kesehatan Tubuh!

BACA JUGA:Menyelami Berbagai Manfaat Wortel, Selain Menjaga Kesehatan Mata!

Ditambah dengan vitamin D dalam sarden, yang membantu tubuh menyerap kalsium, dapat mencegah osteoporosis dan menjaga kekuatan tulang.

 5. Meningkatkan Kesehatan Otak

Kandungan omega-3 dalam ikan sarden juga bermanfaat bagi kesehatan otak. Penelitian menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 dapat meningkatkan fungsi kognitif dan memori, serta mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.

Dengan memasukkan ikan sarden dalam pola makan, Anda dapat mendukung kesehatan otak seiring bertambahnya usia.

6. Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh

Selenium yang terkandung dalam ikan sarden berfungsi sebagai antioksidan kuat yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

BACA JUGA:Menyelami Berbagai Manfaat Wortel, Selain Menjaga Kesehatan Mata!

BACA JUGA:Manfaat Ketimun bagi Kesehatan Tubuh, Banyak Khasiat yang Terkandung!

Selenium juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga membantu tubuh lebih efektif melawan infeksi dan penyakit.

Sumber: