Meski telah Diet dan Berolahraga? Faktor-faktor yang Mengakibatkan Berat Badan Tak Turun!

BACA JUGA:Tak Harus Selalu di Timbang? Tips Mengetahui Diet Anda Berhasil!

Para pakar menyarankan orang dewasa supaya setidaknya melakukan olahraga intensitas sedang 300 mnt per minggu, atau olahraga intensitas tinggi 150 mnt per minggu.

4. Tidak membarui Pola Makan

Olahraga saja tak cukup untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal. Pola makan sehat dan  seimbang jua memainkan peranan yg sangat penting pada menurunkan berat badan.

Sebaiknya buat menjalani diet seimbang yg terdiri berasal butir-buahan, protein, serta kacang-kacangan.

BACA JUGA:Ingin Diet Rendah Kalori Cukup dengan Kentang? Begini Langkah-langkahnya Supaya Berhasil!

Selain itu, hindari juga kuliner atau minuman yg mengandung gula, garam, lemak jenuh, dan lemak trans yang berlebihan.

5. Membatasi Karbohidrat serta Lemak

Beberapa orang mengira membatasi asupan nutrisi makro, mirip karbohidrat dan  lemak, dan  mempercepat penurunan berat badan. Padahal, asupan tadi artinya sumber tenaga yang sangat diperlukan tubuh.

Alih-alih membatasi konsumsi karbohidrat serta lemak, cobalah buat mengganti menggunakan sumber yg lebih sehat.

BACA JUGA:Penyumbang Berat Badan Berlebih. Fakta Diet Tidak Makan Malam Hari. Ini Ulasannya

Mengonsumsi karbohidrat kompleks (ubi jalar, tepung terigu, quinoa) dan  lemak sehat (alpukat, biji-bijian, ikan berlemak) bisa lebih berguna buat mendukung penurunan berat badan.

6. Kurang Minum

Air mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk pada mengelola berat badan. karena itu, pastikan kebutuhan cairan tubuh tetap terpenuhi, baik waktu berolahraga ataupun tidak.

7. Kurang Tidur

Sumber: