Berkalsium Tinggi, Tak Perlu Minum Susu? Ternyata 7 Sayuran Ini Setara dengan Meminum Segelas Susu

Serta memperbaiki jaringan tubuh. Dengan rasanya yang lezat dan teksturnya yang menyenangkan, kacang polong bisa menjadi pilihan camilan yang sehat dan bergizi.

BACA JUGA:Inilah Khasiat Ajaib Konsumsi Susu Jahe yang Baik untuk Kesehatan Tubuh

6. Peterseli

Untuk menambah asupan kalsium, minumlah jus peterseli setiap pagi.

Peterseli adalah sumber kalsium yang sangat baik.

100 gram peterseli mengandung sekitar 138 mg kalsium, yang memenuhi sekitar 11% kebutuhan kalsium harian Anda.

BACA JUGA:Mengungkap Misteri Susu Kerbau: Khasiat Luar Biasa yang Jarang Disadari, Selain sebagai Pencegah Kanker

Selain kalsium, peterseli juga kaya akan vitamin C, vitamin K, dan antioksidan yang mendukung kesehatan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan tulang, dan melawan radikal bebas.

7. Brokoli

Superfood ini juga masuk dalam daftar sayuran dengan kandungan kalsium tertinggi.

Setiap 100 gram brokoli mengandung kurang lebih 40 mg kalsium atau 3 persen dari kebutuhan harian Anda.

BACA JUGA:Film Susuk Kutukan Kecantikan, Kisah PSK Pakai Susuk Berujung Maut

Superfood ini juga masuk dalam daftar sayuran dengan kandungan kalsium tertinggi.

Setiap 100 gram brokoli mengandung sekitar 40 mg kalsium atau 3% dari kebutuhan harian Anda.

 

Sumber: