Berkalsium Tinggi, Tak Perlu Minum Susu? Ternyata 7 Sayuran Ini Setara dengan Meminum Segelas Susu

4. Pakcoy

Pakkoi merupakan sayuran yang sangat digemari karena mudah diolah dan dapat dipadukan dengan berbagai macam masakan.

BACA JUGA:Mampu Meremajakan Kulit! Inilah Manfaat Lain dari Mandi Susu

Setiap 100 gram bok choy mengandung sekitar 93 mg kalsium, yaitu sekitar 7% dari kebutuhan kalsium harian Anda.

Selain kandungan kalsiumnya, bok choy juga kaya akan vitamin dan mineral lain yang bermanfaat bagi kesehatan.

Sayuran ini mengandung vitamin A, C, dan K, serta seratnya mendukung pencernaan dan menjaga kesehatan jantung.

Dengan rasa yang lembut dan tekstur yang renyah, bok choy dapat diolah dengan berbagai cara, antara lain: B. Digoreng, dicampur ke dalam sup, atau digunakan dalam salad.

BACA JUGA:Tak Hanya Mampu Jaga Kesehatan Tulang dan Gigi! Inilah 5 Manfaat Lainnya Susu Kedelai

Tambahkan tambahan yang sehat dan serbaguna pada makanan sehari-hari Anda.

5. Kacang polong

Kacang polong merupakan makanan lain yang mengandung kalsium.

Anda bisa menambah asupan kalsium sebagai camilan sehat.

BACA JUGA:Tak Bisa Disusul, Begini Cara Mudah Bikin Motor Dragmu Supaya Melaju Kencang di Lintasan

100 gram kacang polong mengandung sekitar 59 mg kalsium, yang memenuhi sekitar 5% kebutuhan kalsium harian Anda.

Selain kalsium, kacang polong juga tinggi serat dan protein sehingga membantu kesehatan pencernaan dan mendukung pertumbuhan.

Sumber: