Berkalsium Tinggi, Tak Perlu Minum Susu? Ternyata 7 Sayuran Ini Setara dengan Meminum Segelas Susu

BACA JUGA:Temukan Berbagai Manfaat Susu Steril Bear : Bagi Kesehatan Tulang!

Kacang ini juga kaya akan protein yang diperlukan untuk pembentukan dan perbaikan jaringan tubuh.

Dan asam folat berperan penting dalam pembentukan sel darah merah dan mendukung kesehatan fungsi otak.

2. Kangkung

Kangkung dianggap sayuran sehat.

Laman data makanan menyebutkan bahwa setiap 100 gramnya mengandung sekitar 132 miligram (mg) kalsium, yaitu sekitar 10% dari kebutuhan kalsium harian Anda.

BACA JUGA:Susun Raperda Sesuai Aspirasi Masyarakat, Begini Pandangan Umum Fraksi-fraksi DPRD Kota Pagar Alam

Kandungan kalsium yang tinggi pada kangkung menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk memenuhi kebutuhan kalsium tubuh Anda, terutama bagi mereka yang mencari sumber kalsium nabati.

3. Daun Bit

Daun bit merupakan salah satu sayuran yang dapat dijadikan sebagai sumber kalsium.

100 gram sayuran bit mengandung sekitar 114 mg kalsium, yang memenuhi sekitar 9% kebutuhan kalsium harian Anda.

BACA JUGA:Mengenal Ragam Manfaat Luar Biasa dari Mengkonsumsi Susu Etawa

Daun bit tidak hanya kaya akan kalsium tetapi juga memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya.

Daun bit mengandung banyak vitamin dan mineral penting, termasuk vitamin A, C, dan zat besi.

Vitamin A membantu menjaga kesehatan mata dan sistem kekebalan tubuh, dan vitamin C membantu menyerap kalsium dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Sumber: