7 Sayuran Kaya Kalsium yang Sehat dan Bisa Menjadi Alternatif Susu!

1. Kacang Edamame  

   Setiap 155 gram edamame matang mengandung sekitar 8% dari kebutuhan kalsium harian. Kacang ini juga kaya protein, yang penting untuk perbaikan jaringan tubuh, serta folat yang mendukung pembentukan sel darah merah dan fungsi otak yang sehat.

2. Kale  

   Kale adalah sayuran bergizi dengan kandungan kalsium sekitar 132 mg per 100 gram, atau sekitar 10% dari kebutuhan harian.

BACA JUGA:Rahasia Kesehatan Tersembunyi dari Daun Sirih yang Harus Anda Ketahui!

BACA JUGA:Ketahui 9 Manfaat Teh Daun Sirsak untuk Kesehatan Tubuh

Kale sangat baik untuk memenuhi kebutuhan kalsium, terutama bagi mereka yang mencari sumber dari sayuran.

3. Daun Bit  

   Daun bitmengandung sekitar 114 mg kalsium per 100 gram, setara dengan 9% kebutuhan harian. Selain kalsium, daun bit juga kaya vitamin A, C, dan zat besi, yang semuanya berkontribusi pada kesehatan yang optimal.

4. Pakcoy 

   Dalam 100 gram pakcoy, terdapat sekitar 93 mg kalsium, atau sekitar 7% dari kebutuhan harian. Sayuran ini juga kaya akan vitamin dan mineral, seperti vitamin A, C, K, dan serat, yang mendukung pencernaan dan kesehatan jantung.

BACA JUGA:Belum Banyak yang tau, Ini Manfaat Batang Serai Bagi Kesehatan Tubuh

BACA JUGA:Ketahui 9 Manfaat Teh Daun Sirsak untuk Kesehatan Tubuh

5. Kacang Polong  

   Kacang polong memiliki sekitar 59 mg kalsium per 100 gram, yang mencakup 5% dari kebutuhan harian. Kacang ini juga kaya serat dan protein, yang baik untuk kesehatan pencernaan.

Sumber: